A menos de un mes, los más de 290 mil inscritos rendirán la PSU,  examen que en muchos casos se puede transformar en una fuente de mucho estrés para los estudiantes y sus familias.
“La prueba de selección universitaria representa la primera gran decisión que toma el adolescente por lo que además de tener un buen manejo de la ansiedad y estrés, es importante contar con las recomendaciones necesarias para tener un buen rendimiento”, explica Manuela García, Psicóloga de Clínica Somno.
 
  A esto, se suma la postergación de la prueba, lo que ha generado en muchos, sensación de incertidumbre, alteración de lo planificado y el aplazamiento de culminar un proceso que conlleva tensión y expectativas.
 
  ¿Cómo manejar estas emociones? Desde Clínica Somno, Centro Especialista en Medicina del Sueño, entregan algunas recomendaciones para trabajar la ansiedad y contar con un buen descanso para un mejor rendimiento:

  1. Cuida tu higiene del sueño: Dale importancia a acostarte temprano y dormir mínimo 7 horas, principalmente los días previos a la prueba. Descansar implica mejor funcionamiento, estado de ánimo y energía.

  2.  Practica algún deporte: Integra prácticas saludables, hacer ejercicio y/o alguna actividad física que sea de tu agrado reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés y produce neuroquímicos como las endorfinas o la serotonina, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y calidad de sueño.

  3. Organízate: Incorpora en tu rutina diaria un cronograma de estudios, planifica las tareas y establece prioridades, tomando en cuenta el orden de importancia. Si organizas tu tiempo y bajas el nivel de estrés, verás mayores resultados en tu rendimiento.

  4.    Aléjate de las pantallas: Si notas que las noticias del país te están afectando demasiado, selecciona la cantidad y el tipo de información que quieres recibir.  Estar informados es importante pero escuchar noticias desalentadoras puede impedir que mantengas un clima de tranquilidad y pongas foco en las tareas.

  5.    Aprovecha tu grupo de apoyo: Si tienes dudas de tu futuro, o te sientes ansioso por lo que implica llevar a cabo la PSU, apóyate en los adultos cercanos, ellos pueden escuchar cómo te estás sintiendo y brindarte contención en tu malestar y respuesta a inquietudes.